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Si tu día está fuera de control, seguramente tus mañanas también. La gente madrugadora tiende a ser productiva, energética y hasta amable, en parte porque comenzó su día con el pie derecho.

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Una mejor mañana maximiza todo, desde tu lista de pendientes hasta tu nivel de estrés. Entrénate para lograr lo más que puedas en tu mañana con estos tips:

Cambia tu horario de dormir

Trata de poner una alarma para irte a dormir a una hora adecuada. Cuando esa alarma suene apaga la computadora y las luces, sin excusas. Hazlo parte de tu rutina.

Descansa

Antes de irte a dormir deja de tomar café y de ver tu computadora, ambos te mantendrán despiertos. Trata de leer una revista o libro. Si puedes, aleja el trabajo de tu recámara. La mente siempre estará acelerada cuando tu cabeza toque la almohada si tu cama es el lugar de trabajo.

No oprimas “snooze”

Este botón en tu despertador arruina los ritmos de tu cuerpo, lo que quiere decir que puede tomarte horas funcionar a un nivel óptimo, no vale la pena.

Sé positivo e imaginativo

Cuando te despiertes cada mañana, considera decir un mantra o afirmación. Puede ser cualquier cosa desde “Yo puedo con esto” o “Puedo conquistar cualquier cosa”. No importa lo que sea mientras te ayude a despertar positivo. Además, resiste la urgencia de revisar tu correo o redes sociales cuando te despiertes. En lugar de eso, trata de dedicar algo de tiempo haciendo algo que también sea creativamente estimulante.

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Haz un plan

Cuando tu día empiece, aparta unos minutos para resaltar las prioridades y construir un plan. Elige tres cosas, no importa si son grandes o pequeñas, para armar un plan de juego.

Desayuna algo que te ayude a seguir

No te saltes el desayuno. Mezcla alimentos que sean una buena fuente de fibra y proteína para que luches contra la fatiga. Prueba los huevos, granos, aguacate, queso, frutas con vitamina C y potasio o yogurt. Evita el azúcar y mantente hidratado.

Conoce tus ritmos

Descubre cuáles son tus momentos más productivos y en los que tienes más energía, así sabrás cuál es la mejor hora del día para meter el acelerador a fondo.